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2ヶ月で10キロ痩せて筋力・持久力をアップさせた減量の秘訣

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あなたは今から2ヶ月後に体重10キロ、3ヶ月後には15キロ痩せたくありませんか？

ここでは私の実体験である「2ヶ月で10キロ、3ヶ月目に15キロ痩せて筋力・持久力をアップさせた減量の秘訣」の根本をご紹介します。
2ヶ月で10キロ、3ヶ月目には15キロと順調に減量に成功した具体的な３つの方法を詳しく解説していきます。

もともと私がダイエットをはじめたキッカケは、TV番組で観たアスリートやモデルの美しい身体に憧れたからです。アスリート選手やモデルの方は美しい身体をしていますよね♪

2ヶ月で10キロ痩せて筋力・持久力をアップさせた減量の秘訣

自分もアスリートやモデルのような美しくたくましい身体になって運動を楽しみたいと思いダイエットから始めました。結論から言いますと、「2ヶ月で10キロ、3ヶ月目には15キロ痩せて筋力・持久力をアップさせた減量」で私が実践したのは以下の３点です。

筋トレや運動と聞くと「面倒くさい」や「体力的に自分には無理かもしれない」と思う方も居るかもしれません。ご安心ください。誰にでも出来る簡単な運動からステップアップしていきます。

私自身も体力に全く自信がありませんでした。運動は苦手な方でした。(＾-＾；) ところが簡単な運動からステップアップを行い、身体を少しずつ鍛えたことで変化しました。今ではランニングや登山などで自由に身体を動かせるようになり運動することが大好きになりました。

「食事術」、「筋トレ」、「有酸素運動」、それぞれ各カテゴリーにて詳しく紹介しています。
⇒ 食事術ダイエット編
⇒ 筋トレダイエット編
⇒ 有酸素運動ダイエット編

効果抜群だった要点まとめ
私は2ヶ月で10キロの減量に成功しましたが、特にハイスピードで減量していったのは後半です。およそ半月で5キロ減量しました。各カテゴリーで紹介したポイントを組み合わせて、後半でこのようなことを同時にしました。

この３つを同時に行ったタイミングから一気に減量することができました。効果抜群だと実感しています。ただ坂道ウォーキングに切り替える前までに、１ヵ月半ほど毎日5～6キロのウォーキングをして体力をつけていったという前提があります。

有酸素運動を行う際は、怪我の予防のために無理をしないように気をつけて下さい。普段あまり運動をしていない人は、最初は１日2000歩から始めて身体を慣らしていき、少しずつ負荷を増やすようにして行きましょう♪

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